8 СЕКРЕТОВ для восстановления самооценки

Наша самооценка оказывает влияние на каждый аспект жизни и непосредственно определяет уровень нашего благополучия. Самооценка представляет собой прежде всего то, как мы сами себя воспринимаем и оцениваем.

Каким образом происходит становление самооценки?

Изначально дети воспринимают себя через призму мнений родителей и авторитетных взрослых. Получая позитивные отзывы, ребенок развивает положительное представление о себе. В противоположность этому, постоянная критика и неодобрение способствуют формированию низкой самооценки, которая может сохраняться на протяжении всей жизни.

Таким образом, существуют следующие меры, которые взрослый человек может предпринять для улучшения собственной самооценки:

1. Пересмотрите свои прежние отрицательные представления о себе и трансформируйте их в положительные (к примеру, вместо «я ленивая» скажите себе: «я достаточно трудолюбивая» и подобное).

Внутри каждого из нас существуют повторяющиеся деструктивные убеждения, словно «заезженные пластинки», которые мы получили от окружающих, преимущественно от родителей. Эти убеждения активируются в самые критические моменты и мешают успешному выполнению важных задач. Например, нам трудно приступить к новому проекту из-за внутренних голосов, говорящих: «Ты — неудачник», «Тебе никогда не добиться успеха», «Не выделяйся, сиди тихо».

2. Почаще хвалить себя просто так, восхищаться собой.
3. Формировать оптимистичное отношение к собственным решениям, даже не самым успешным, и учиться отстраняться от внутренней самокритики. Интересно, что этот критикующий внутренний голос нередко напоминает интонации родителей.
4. Окружить себя поддерживающими и одобряющими людьми, а не критикующими.
5. Отмечать достоинства других и говорить им о них. Когда мы начинаем видеть хорошее в других, то видим и
6. Уделять время себе: заботиться о внешности, заниматься тем, что Вам нравится.
7. Решиться на то, о чем давно мечтали, но не решались из-за страха неудачи (пойти на танцевальные курсы, научиться массажу, отправиться в путешествие за рубеж — любое ваше искреннее желание).
8. Поработать над детскими психологическими травмами, освободиться от негативных представлений о себе, которые Вы приняли за правду, хотя в действительности они являются заблуждением.